Geleide Meditaties die Wetenschap en Wijsheid Verbinden

Leer mediteren met bewezen effectieve technieken. Audio-meditaties voor meer focus, minder stress en beter slapen.

Audio-meditaties Direct luisteren Wetenschappelijk onderbouwd
Ontdek onze Meditaties

Waarom ik dit doe

Hallo, ik ben Arjen Houweling, 60 jaar.

Al mijn voorouders hadden Alzheimer of dementie.

Ik weiger diezelfde weg te gaan.

Daarom train ik niet alleen mijn lichaam (3x basketbal, 5x yoga per week), maar ook mijn brein. Elke dag, met wetenschap én wijsheid.

Met deze website deel ik mijn kennis en ervaring. Wil je ook iets doen om sterk en vitaal te blijven? Log in en train je grijze massa zodat je zelf kan ervaren wat jij kan doen voor jezelf.

Begin je Brain Training
Arjen en Romilda tijdens meditatie
Arjen en Romilda tijdens hun dagelijkse meditatiepraktijk

"Dit is geen theorie. Dit is mijn leven.

En ik leer jou hoe."

Waar Oosterse Wijsheid en Westerse Wetenschap Samenkomen

Meditatie is meer dan alleen 'even stilzitten'. Het is een krachtige training voor je geest, met diepgaande, meetbare effecten op je welzijn.

De Filosofie van Aandacht

Vanuit oosterse tradities leren we dat de sleutel tot een gelukkig leven ligt in het cultiveren van aandacht en bewustzijn. Door te observeren wat er in ons omgaat, zonder oordeel, creëren we ruimte. Ruimte tussen een prikkel en onze reactie. In die ruimte ligt onze vrijheid en de mogelijkheid om bewust te kiezen hoe we reageren op de uitdagingen van het leven.

De Wetenschap van Verandering

De westerse wetenschap bevestigt dit met overtuigend bewijs. Neurologisch onderzoek toont aan dat meditatie de structuur en functie van het brein kan veranderen (neuroplasticiteit). Het versterkt de prefrontale cortex, verantwoordelijk voor focus en besluitvorming, en kalmeert de amygdala, ons 'angstcentrum'. Het resultaat: minder stress, een betere focus en meer emotionele veerkracht.

Verken de Thema's van Meditatie

Meditatie is een veelzijdige tool die je kunt inzetten voor verschillende aspecten van je leven. Hier zijn enkele voorbeelden:

Gezondheid & Lichaam

Leer luisteren naar de signalen van je lichaam. Meditaties gericht op het verlagen van de bloeddruk, het managen van pijn en het bevorderen van een diepe, herstellende slaap.

Relaties & Verbinding

Cultiveer empathie en compassie voor jezelf en anderen. Verbeter je communicatie en creëer diepere, meer betekenisvolle verbindingen met de mensen om je heen.

Toekomst & Intenties

Krijg helderheid over je doelen en dromen. Visualiseer je pad en zet krachtige intenties, terwijl je leert omgaan met onzekerheid en angst voor het onbekende.

Zelfcompassie & Acceptatie

Ontwikkel een vriendelijkere innerlijke dialoog. Leer jezelf te accepteren zoals je bent, met al je perfecties en imperfecties, en bouw aan een sterker gevoel van eigenwaarde.

Focus & Concentratie

Train je aandachtsspier in een wereld vol afleiding. Verbeter je vermogen om je te concentreren op één taak, wat leidt tot meer productiviteit en minder mentale vermoeidheid.

Omgaan met Emoties

Observeer gevoelens als boosheid, verdriet of angst zonder erdoor meegesleept te worden. Geef emoties de ruimte en leer ze op een gezonde manier te verwerken.

Creativiteit & Inspiratie

Door de geest te kalmeren, ontstaat er ruimte voor nieuwe ideeën. Kweek een open en nieuwsgierige houding die de deur opent naar creatieve inzichten en inspiratie.

Dankbaarheid & Vreugde

Train je brein om het goede in je leven op te merken. Een dagelijkse dankbaarheidspraktijk kan je algehele gevoel van geluk en tevredenheid aanzienlijk verhogen.

Ons Aanbod & Prijzen

Kies het pad dat bij jou past. Begin gratis, kies een specifieke meditatie, of krijg onbeperkt toegang met ons abonnement.

Proef Meditatie

Gratis
  • ✓ er zijn gratis geleide meditatie
  • ✓ Ervaar onze stijl en aanpak
  • ✓ Geen verplichtingen
  • ✓ Preview van betaalde meditaties
Registreer gratis

Losse Meditatie

€1 tot €5 per stuk
  • ✓ Kies uit onze bibliotheek
  • ✓ Alle audiofiles blijven beschikbaar in je account
  • ✓ Perfect voor specifieke thema's
Ontdek de Bibliotheek
Meest Gekozen

Onbeperkt Abonnement

€25 per maand
  • ✓ Onbeperkte toegang tot alles
  • ✓ Nieuwe meditaties elke maand
  • ✓ Exclusieve cursussen & series
  • ✓ Meditaties uit de premium collectie
  • ✓ Toegang tot Tantra (adult meditaties)
  • ✓ Download alles voor offline gebruik
Neem Abonnement

Onze Blog: Inzichten & Inspiratie

Ontdek diepgaande artikelen over meditatie, mindfulness en persoonlijke groei. Leer van experts en deel ervaringen met onze community.

15 Oct 2025

🧠 De Invloed van Stress op Dementie — En Hoe Meditatie Kan Helpen

We weten allemaal dat stress niet goed voor ons is. Maar wist je dat chronische stress ook een rol kan spelen in de ontw...

Lees verder →
08 Oct 2025

Meditatie in het Donker: Waarnemen Zonder Te Zien

Er bestaat een bijzondere meditatievorm die zowel simpel als diepgaand is: mediteren in volledige duisternis met je ogen...

Lees verder →
01 Oct 2025

Mindfulness in de Sauna: Een Diepere Dimensie van Meditatie

Voor wie graag naar de sauna gaat, biedt deze warme omgeving een unieke kans om mindfulness en ademhalingstechnieken naa...

Lees verder →
Bekijk alle artikelen